Probiotik adalah mikroorganisme baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus. Ketika keseimbangan ini terganggu, sistem pencernaan dapat melemah, menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan. Oleh sebab itu, mengonsumsi makanan kaya probiotik sangat bermanfaat.
Beberapa makanan kaya probiotik yang mudah ditemukan antara lain yoghurt tanpa gula tambahan, tempe, kefir, kimchi, dan acar fermentasi alami. Probiotik membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, menjaga kesehatan usus, dan memperkuat sistem imun.
Menambahkan makanan fermentasi dalam diet harian dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan ringan dan mendukung kesehatan jangka panjang.