Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat bekerja dengan meningkatkan volume feses sehingga mempermudah proses buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga mendukung bakteri baik dalam usus sehingga fungsi pencernaan menjadi lebih optimal.
Sumber serat alami meliputi buah-buahan seperti apel, pir, dan pisang; sayuran seperti brokoli dan wortel; serta biji-bijian seperti oatmeal dan roti gandum. Menggabungkan makanan-makanan ini dalam menu harian dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara alami.
Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat secara teratur, Anda juga dapat merasakan manfaat lain seperti menjaga kadar gula darah tetap stabil dan membantu rasa kenyang lebih lama.